指や手首の痛み(腱鞘炎)で
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腱鞘炎に悩んでいる方へ
こんなお悩みありませんか？
- 手首が痛い
- 指が痛い
- スマホを使うと指が痛い
- 指がはじけるように伸びる
- 指や手のひらが丸まってしまう
- 肩こりがある
腱鞘炎について
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- 腱鞘炎とは
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指や手首の酷使により、指の付け根や手首に炎症が起きている状態です。腱鞘とは骨と筋肉をつないでいる腱を包んでいる組織で、腱がスムーズに動けるよう支える役割をしています。腱鞘炎では、この腱鞘と腱がこすれあって痛みが生じています。
- 腱鞘炎の原因
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スマホの触りすぎ、スポーツやキーボード操作で長い時間指を使う人のほか、子育て中の方がなりやすいといわれています。親指を使いすぎた場合はドケルバン症という症状を引き起こす場合があり、手の甲が腫れたり傷んだりします。
また「ばね指」という「指を曲げ伸ばししたときに引っかかる・カクッと指が伸びる」症状が起きることもあり、これは手のひら側の指（親指・人差し指・中指）が痛みます。
改善するためには
院での施術
腱鞘炎は使いすぎによって痛みが生じるのですが、多くの人は「動かさなくても痛むのか」「力を入れると痛いのか」「特定の向きに動かすと痛いのか」のどれかのパターンに分かれています。パターンによって、手首や指の関節の動きを調整したり、血管の圧迫を解消したりと適切な施術が変わります。
おうちでのセルフケア
当院で最適な施術をご提供することはもちろんですが、早い回復や再発の防止にはご自身でのケアも大切です。
①患部をあたためる：ゆっくりお風呂に浸かり、固く緊張した筋肉をあたためましょう。
②ストレッチ：痛みがでない程度に、手首や肩甲骨まわりをストレッチしてほぐしましょう。
③テーピング：手首が痛くても休めない方や、すぐに診察を受けられない方は応急処置としてテーピングを行い痛みを軽減しましょう。
当院ではお客さまの状態にあったセルフケアのアドバイスもお伝えできますので、お気軽にご相談ください。
腱鞘炎は使いすぎによって痛みが生じるのですが、多くの人は「動かさなくても痛むのか」「力を入れると痛いのか」「特定の向きに動かすと痛いのか」のどれかのパターンに分かれています。パターンによって、手首や指の関節の動きを調整したり、血管の圧迫を解消したりと適切な施術が変わります。
おうちでのセルフケア
当院で最適な施術をご提供することはもちろんですが、早い回復や再発の防止にはご自身でのケアも大切です。
①患部をあたためる：ゆっくりお風呂に浸かり、固く緊張した筋肉をあたためましょう。
②ストレッチ：痛みがでない程度に、手首や肩甲骨まわりをストレッチしてほぐしましょう。
③テーピング：手首が痛くても休めない方や、すぐに診察を受けられない方は応急処置としてテーピングを行い痛みを軽減しましょう。
当院ではお客さまの状態にあったセルフケアのアドバイスもお伝えできますので、お気軽にご相談ください。
当院のこだわり
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- 丁寧に原因を探ります
- 腱鞘炎の原因は手首だと思っていませんか？本当の原因は手首以外にもあります！身体の使い方で腱鞘炎になりにくくなります。そんな身体の使い方を徹底してお伝えします。
