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- 2020/03/24
- 腰痛
[腰痛]捻った時の痛み編
こんばんは
整体院旬の植月です。
最近は、温度差が激しいですね>_<;
みなさん
体調はいかがですか？
コロナウイルスの影響で
外出が少なくなって、
ストレスが溜まっているのでは
ないでしょうか？
マスクや消毒類は
なかなか手に入らないですよね？
ちなみに、私も困っています。泣
ないものはない！
こういった時は
【免疫力をさげないように】すればいいんです。
【免疫力を下げないようにするには】
① しっかり睡眠をとる
② 冷たいもの、生野菜、生魚を控える
③ 手洗い、うがいを正しくする
＊うがいは「ガラガラぺッ」ではなく
「グチュグチュぺッ」を推奨します！
菌はまだ喉に達していないのに
「ガラガラぺッ」をすることによって
喉の奥に入ってしまう場合があるからです。
この３つを守るだけで
免疫力を下げないようにできます。
簡単に出来ることですが
みなさんよく、おろそかになってしまいます。
守ればしっかり予防できます！
ぜひ守ってください！
脱線しましたが
タイトルに書いてある本題
『腰のひねった時』の痛みについて
お伝えします！
みなさんは
腰をひねった時に
痛みを
感じたことはありませんか？
実は私自身、
腰をひねった時
度々痛みを感じていました。
そもそも腰は
構造的にもひねる動作が、とても苦手なんです！
腰って骨より、筋肉や靭帯の方が
圧倒的に多いんです。
ですので、ひねる際は
十分に注意しなければなりません。
腰をひねる時に
大事なポイントがあります。
大事なポイントは
「重心位置」です。
重心位置をどこに持っていくかで
全てが変わります。
腰をひねる時に
ひねる方向と反対側の足に、体重をかけている人は
痛みが出やすくなってしまいます。
逆を言うと
ひねる方向と同側の足に、体重をかけると
痛みが出ない、出づらくなります。
上記の方法で
痛みが改善した人は
この先読まないでください。
痛みが改善しなかった人は
ある筋肉が原因で
痛みが出ているかもしれません！
ある筋肉とは
『広背筋』です。
広背筋は
名前の通り広〜い筋肉です。
こんな感じで、ついてます。
どうですか？
かなり大きいですよね？
ひねる時に腰が痛くても
原因は肩にあって、
痛みが腰に出ていることだってあります。
腰が痛いからといって
原因が腰にあるとは限りません！！
では、広背筋が原因か試してみましょう
腰をひねる
