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- 2020/10/09
- 腰痛
【腰痛を起こさない】夜の対策寝かた編
こんにちは！
整体院 旬 院長の植月です。
本日は腰痛に関する寝方について話していこうと思います。
腰に痛みがある人はどんな寝方が多いんでしょうか？
おそらく仰向けが多いんではないでしょうか？
仰向けのなにが悪いのか！
わるくはないんです。仰向け自体は！
その姿勢に問題があります。
問題点は下半身です！
必ずと言っていいほど足を「ピーン」と伸ばして寝てる人が多いと思います。
そりゃ腰痛くなりますよって！
すぐさまやめましょう。
ではどうするのか？
答えは横向きで寝てもらいます。
ただ、横向きで寝るだけではいけません。
しっかりと、腕、足の緊張を取る必要があります。
そのための、抱き枕です！
なければ大きめのクッションでも大丈夫です。
これをするだけで、一気に体がらくになりますよ！
横向きでの抱き枕は最強です。
睡眠の質もあがりますので、腰痛じゃなくても睡眠の質を高めたい方にもオススメです。
でも、どーしても横向きで寝れない方にも必殺技を教えますね！
仰向けでもまだ、マシに寝れる方法とやらを。
まずは仰向けになった時に、膝下にクッションを入れて膝が少し曲がるようにセットします。
これだけでも腰の負担や、足の緊張はかなり軽減されているのですがさらにもう一つ追加してみてください！
尾てい骨のあたりにタオルを四つ折りにして敷いてください。
これでかなりパワーアップします。
ただ注意点は寝返りだけは防げないので、その点ご了承ください。
どうしても寝てる時の寝返りは必要になります。
それは横向きでも言えることですが、仰向けの方がリスクが大きいだけです。
それを理解したうえでの選択をしてください！
普通に寝るよりかは数百倍変化があるはずです！！
是非してください。
本日はここまで！
最後までご精読いただきありがとうございました。
〜余談〜
睡眠の質をあげるにはレタスがとてもおすすめ！
私はお味噌汁に入れて食べています。
詳しくはYouTubeをチェックしてください。
