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- 2021/01/27
- 腰痛
【腰痛ストレッチ】正しい方法とは？
こんにちは！
整体院 旬 院長の植月です。
本日は腰痛に対してお伝えしていきます。
写真にもあるように、体が硬い、動かしづらい、こんな時にストレッチをしていませんか？？
もし、ストレッチを安易にされてる方がいるならやめてください！
痛みを誘発させてるかもしれません。
その理由を今から一緒に見ていきましょう。
【あなたの腰痛の原因はどこですか？？】
何度でも伝えますが、慢性腰痛の場合は腰にほとんど原因がないことがおおいです。
なのに、腰回りのストレッチばかりしていませんか？？
腰に痛みを感じていますから、腰周りをストレッチすると非常に気持ちがいいんですよ！
でもどうでしょう？
1日、2日たてばまた元どおりなんて経験を繰り返してる人は多くいると思います。
ストレッチをする前にまずしなければいけない事、それはしっかりと原因を見つけないと改善する事が難しい、
そして何より、新しい痛みの原因を作り出す要因にもなります。
【硬いところをストレッチって、、、】
皆さんそうぞうしていただきたいんですが、硬いものを引っ張った時ってどんな感覚でしょうか？？
引っ張る事はできないですよね！？
筋肉も一緒ですよ！！
硬いのにいきなりストレッチなんてすると、ブチってちぎれる可能性あります。
よく、運動してなくて急にすると、肉離れとか、筋肉が痙攣したりとか聞いたことないですか？？
ストレッチも一緒でそれくらい危険な時もあります。
闇雲にストレッチをするということはこれだけの危険があると言う事です。
まずは自分の体の状態がどうなっているのか？
原因はどこなのか？
ある程度把握した条件でストレッチをするから効果があるんですよね。
こんな事ばかりしていて、変化があまり感じられない。
こんな状態から脱出したい。
本当の原因を見つけたい。
本気の気持ちを私にぶつけてください！
全力でお答えいたします。
お体のお悩み、相談はお気軽にご連絡くださいね。
本日はここまで！
〜余談〜
ストレッチの種類
大きく分けて３つあります。
・スタティックストレッチ
同じ姿勢をキープしてする方法です。
主に運動後に行うほうが効果的です。運動前にするのはお勧めできません。
・バリスティックストレッチ
主に反動を使って行う方法です。アキレス腱を伸ばすときによく使いますね！
この方法は筋肉を痛めやすいのであまりお勧めはしません。
・ダイナミックストレッチ
体を動かしながら筋肉を伸ばしていく方法です。
よくサッカー選手が行なっているブラジル体操がこのストレッチに当てはまります！
運動前に行う事が非常に大きな効果を発揮します。
