こんにちは！
整体院 旬の植月です。
あなたは慢性腰痛に対してどんなセルフケアをしていますか？
ストレッチ？筋トレ？運動？
それ以外にも違う方法もたくさんあります。
私も取り入れている物もありますのでぜひ参考にしてください！
・一つ目は、私の大好きな温泉療法です。
温泉ってあなたは好きですか？
温泉っていろんな成分が入ってますよね？
効能にリウマチ、肩こり、腰痛、皮膚炎などなど、
たくさんあると思いますが、
ようは温める事が非常に重要！！
腰だけは意味がなく、全身をくまなく温める事が非常に効果的なんです。
まず、考えてほしい事は、筋肉はどうやって栄養されているんですか？
答えは血液です。
体の血液がうまく循環しないと栄養されません。
人間は二足歩行なので、足の負担がとても大きくなっています。
一旦、足の負担のことも考えてあげてください。
思っている以上に足の負担が原因で腰痛が改善しないケースが多いですよ！！
日頃のご褒美で体のために温泉へ連れて言ってあげてください。
・二つ目は、低温サウナです！
あなたは、低温サウナって知ってますか？
低温サウナの温度はおよそ40℃から６０℃なんですよ！！
めちゃくちゃ低くないですか？
これが、体にとってすごくいいんです。
デトックス効果が最大限に発揮されるんですよ！
体の中には、老廃物、重金属、添加物、薬、などが体の中に残存しています。
全てが代謝されているなんて思っているのは大間違いです。
低温サウナだからここまでできる。
高温サウナではここまでの効果は難しいでしょう。
高温サウナ（どこでもあるやつ）は心臓病の方や呼吸器疾患がある方には難しい！
ただ、低温だと安心してどんな方でも負担なく受けていただけます。
デトックス効果だけでなく、疲労回復や血行促進もしてくれます。
一石三鳥でいい事づくしなんです。
温泉と同じで、体を温める事も含まれているので十分な効果がありますよ。
サウナでの注意事項はこまめな水分補給を忘れずに、、、
せっかくの効果が台無しになってしまうので。
三つ目は、座禅、瞑想です。
おいおい、座ってるだけやのに何が変わるの？って疑問に感じると思いますが、
変わりますよ！
これはすぐに実感はできませんが続ける事に意味があるんです。
慢性痛の最終の原因は脳にあります。
脳が痛みを覚えてしまっている。
こんなことを聞いた事はないですか？
頭の中の記憶、感情からくる痛みほど厄介なものはありません。
そんな所の解消の一つに瞑想、座禅があります。
座禅や瞑想については後日に詳しく話しようと思います。
本日はここまで！
〜余談〜
自然のコルセットについて
以前余談で、自然のコルセットについてお話ししませんでした。
腰痛の方必見です。
自然のコルセットとは『腹横筋』のことです！
腹横筋は内臓が逸脱しないように押さえ込んでいたり、
腹圧をコントロールする働きなどをしている
とても重要な筋肉です。
この筋肉を鍛える事によって得られるメリットは大いにあります。
ぜひ鍛えてみてください！
鍛え方はこちらの動画を参考にしてください。
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