こんにちは！
整体院 旬 院長の植月です。
本日のテーマは
『睡眠の質』についてです。
痛みを抱えているへ！
睡眠を疎かにしていませんか？
体を回復させる手段は大きくふたつあります。
・一つ目は食べること。
・二つ目は寝ること。
このふたつで、体は回復していきます。
食べることを辞める人は、多くないと思いますが、
睡眠を削る人はたくさんいます。
睡眠をなぜ取らないと置けないのか？
意外と知らない、答えれない！
‘脳や神経系を休ませる，
ここが一番です。
体の中には、筋肉、靭帯、骨、臓器などありますが
全てと言っていいほど脳や神経が関わっています。
神経系は熱に非常に弱いです。
なので、クールダウンが必要なんです。
例えば、パソコンを想像してください。
パソコンもよく、熱もったりしませんか？
その時って、音がうるさかったり、
動作が遅くなったり、固まったりしませんか？
体も同じなんです。
寝ないと身体がショートしてしまう。
当然ですよね？
睡眠の大事さを感じていただけたでしょうか？
睡眠を疎かにすると
体の不調になって現れます。
痛み、倦怠感、疲労感を常に感じる！
睡眠の質をもう一度見直して見てはいかがでしょうか？
睡眠の質に影響を及ぼすポイントを３つお伝えします。
・夜１０時以降の食事
・寝酒（お酒の力で寝る）
・寝る前に一服
この習慣を変えるだけ！！
一度チャレンジしてみてください。
本日はここまで。
次回も睡眠についてお伝えします。
〜余談〜
体質改善て言葉はよく耳にしますよね？
でもどうしたらいいのか、よく聞きます。
体質を変える簡単な方法は、生活環境にあります。
食事、睡眠、運動、入浴、娯楽など
足りていない事や、過剰になりすぎている事あると思います。
まずはそこに変化をもたらしてください！
