ブログ
-
- 2020/02/05
- 肩こり
あなたの肩こりついに【原因が見つかる】Part２
こんにちは
整体院旬の植月です。
前回に引き続き水曜日は
【肩こり】について
話していきます！！
肩こりシリーズ
実はもうシーズン３なんです！
前回までご覧いただけた方は
肩こりに対しての
ケアだったり改善するための想いなどに
変化はありますか？
私も経験したから言えますが…
「行動しないのに変わることはありません。」
ですので
本気で肩こりを改善したい方
まだシーズン３のうちに
シーズン１、シーズン２を
ご覧になって
あなたにバッチリ合ったのセルフケアを
みつけて下さい！！
［前回のおさらい］
前回は
【手の母指球筋】と【鎖骨】に
ついてお伝えしました。
原因その①【手の母指球筋】
デスクワークや子育てで
特に指先をよく使う方は
【手の母指球筋】が
肩こりの原因になりやすいです
原因その②【鎖骨】
肩を動かす際に
必ず重要になる部分は
【鎖骨】です！
【鎖骨】の動きが悪いと
肩は正常に動かすことはできません！
【手の母指球筋】と【鎖骨】に
ついてお伝えしましたが
本日は
肩こりの方全員に言えること
それは
【胸郭】です！
「胸郭って胸やん！！」って
たくさんの方が
肩こりと関係ないものだと
思っているはずです。
では
【胸郭】が硬いと
どういう不具合が出るのか？
【胸郭】が硬い人に
共通で言えること
それは
『呼吸の仕方』にあります！！
呼吸の仕方は大きく分けて
２種類あります。
『胸式呼吸』と『腹式呼吸』です。
１回は
耳にしたことはあると思います。
簡単に説明すると
『胸式呼吸』は
マラソンなどで走り終えたあとにする
呼吸の仕方です。
肩で息するとは
まさにこの呼吸です！！
実は…
あんまり良い呼吸法ではありません。
なぜよくないのかと言いますと
答えは簡単！！
呼吸が浅いからです。
呼吸が浅いと
胸郭を広げたり
縮めたりする
筋肉がうまく使えない事を指します！
「細胞」や「筋肉」も酸素を栄養とするため
酸素が少ないと
身体全体が栄養されなくなり
活動量も減りますし、
疲れやすくなります。
それだけ呼吸が身体にとって
重要だと言うことです！！
次に
『腹式呼吸』について
『腹式呼吸』は
【本来の呼吸】だと私は思います。
『腹式呼吸』は
酸素をたくさん取り込めるので
全体に栄養がいきわたります。
胸郭の動きがスムーズになり、
しっかり呼吸しやすくなる。
しっかり呼吸できることで
血流改善！
血流が改善すると
もちろん
『肩こり』『腰痛』
いろんな症状に対して
密に関わっています！！
今回は
肩こりにフォーカスして話をしてますが、
どれにでも言える事なんです。
なん度も言いますが
それだけ呼吸が大事なんです！
次に
呼吸と同等で
考えてほしいことがあります。
それは
【横隔膜】です。
【横隔膜】は
先ほど話した
『腹式呼吸』に密に関係しています。
『腹式呼吸』をすることで
【横隔膜】も自然と働きます。
【横隔膜】の支配する神経は
首からきています！
横隔膜の働きが悪くなる事で
『肩こり』『首こり』
痛みが出てくると言う事です！
【肩こり】に対して
情報を集めることが大事です！
『腹式呼吸』は慣れるまで
とても難しいです。
動画で腹式呼吸について
説明していますので練習して下さい！
あくまでセルフケアなので
重症度が人によって違いますので
焦らず、コツコツしましょう！
必ず結果は出ます！
LINEで２４時間
ご予約・ご相談受付中です
お気軽にご相談下さい
