こんばんは
整体院 旬の植月です。
本日は
腰痛に対してのセルフケアについて
お伝えしていきます。
前回は
『痛みが出るときに、控えた方が良い食事』について
お伝えしましたが
いかがでしたか？
行動しないと何も変化しません。
まだチェックされてない方は
前回のブログを見てください！！
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下までスクロールして下さい。
下までスクロールしたら、
カテゴリーの「腰痛」を押します。
すると
『【腰痛】を悪化させているのはその食事！？』とありますので
コチラが前回の記事です。
是非ご覧下さい！
では！
本日のテーマ
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『骨盤』
についてです！！
骨盤って聞くと
「あー、知ってる、知ってる」と
なりますが…
『骨盤』って
５個の骨から構成されていると
知っていましたか！？
一概に骨盤がズレるって言うけど
どんな感じで歪んでいるのか、
みんな知らないですよね？
骨盤がずれたらから、腰が痛くなるの？
そんなわけないです！
骨盤についている筋肉に
問題があるから
歪むんです。
骨盤についている筋肉は、
沢山ありますが…
その中でも
お尻の筋肉についてのセルフケア
をお伝えします。
この
お尻の筋肉についてのセルフケアを
することによって
ヒップアップにも効果的！！
お尻の筋肉は
どんな働きをしているのか
主に
体のバランスをとっています。
お尻の筋肉が
硬くなったり、
弱くなったりしてくると
バランスを取る機能が破綻して
【骨盤の歪み】は
【腰痛】につながります。
もちろん
腰痛だけではありません。
頭痛や肩こり、膝痛、足首痛
太りにくい身体作りまでにも
関わってきます！！！
それだけ
重要な働きをしているんですね！！
と言う訳で
日頃からのケアが、大事になってきます。
お尻の筋肉が硬い場合
どのように
骨盤がズレるのか
女性は特に
気になるところでは、ないでしょうか！
実は、お尻の筋肉が硬いと
骨盤が横に広がります
↓↓
ウエストが太くなります
それでは終わりません！！！！！
ひどくなると…
O脚にもなります。
大惨事ですよね…
今からお伝えするセルフケアで
・筋肉は緩み
・骨盤は整い
腰痛や頭痛、肩こり
膝痛、足首痛の予防
太りにくい身体作りまで
できちゃいます。
良い事ばかりです！
やり方はとても簡単です！
①上向けに寝転がって下さい。
②上向の状態で両膝を立てます。
③立てた膝を左右に倒します。
左右に１０回ほど倒してください。
＊注意点
①左右に倒す際
背中は浮かないようにしてください！
背中が浮いてしまうと
効果は出にくくなります。
②体の硬さは個人差がありますので、
無理なく行ってください。
「沢山したからいい」と
いうわけではありません。
毎日続けることが大事になってきます。
これを機に
一緒に腰痛を改善していきましょう！
YouTubeでも動画をあげていますので
参考にしてください！！
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お気軽にしてください。
親身になって対応いたします。
次回の火曜日は
【腰痛にならないための体の使い方】について
お伝えします。
お楽しみに
